Какие витамины улучшают память?
• Благодаря памяти мы помним, где живём, как зовут наших родителей, лица наших друзей, что мы ели вчера на обед и даже какой город является столицей нашего государства.
• Память позволяет нам вспомнить о собрании на работе, запомнить имя клиента или пароль на компьютере. С возрастом память необходимо поддерживать витаминами так как их нехватка влияет на ухудшение работы нейронов
Так же после родов очень актуален вопрос о забывчивости мамочек
У пожилых в старческом возрасте возникает Альцгеймер Деменция и прочее из-за старения клеток мозга В этих всех вопросах помогают поддерживать и улучшить память специальные витамины
✅ Восстановить, улучшить и стимулировать память помогут
Омега-3
Омега-3 играет ключевую роль в развитии и функционировании мозга, поскольку он состоит на 60% из жиров, из которых большая часть - это DHA, один из основных типов омега-3 жирных кислот. Влияние омега-3 на мыслительные процессы прослеживается не только на физиологическом уровне, но и на уровне поведенческом. Наблюдается связь между приемом омега-3 и улучшением памяти, особенно в старости.
Важно упомянуть, что омега-3 также имеет антиоксидантные свойства, которые помогают защищать мозг от оксидативного стресса, предотвращая развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.
Йод
Гормоны щитовидной железы важны для развития мозга. Дефицит йода может вызвать недостаток этих гормонов, что приводит к проблемам с памятью и изучением новых вещей. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что гиппокамп, часть мозга, отвечающая за память и способность к обучению, имел меньшие размеры у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы. Проблемы в работе головного мозга, проявляющиеся в виде снижения внимания, способности к интеллектуальной деятельности, ухудшения памяти, также могут сигнализировать о недостатке йода в организме. Йод еще называют «микроэлементом интеллекта».
Подсолнечный лецитин
Подсолнечный лецитин обладает высоким содержанием фосфолипидов – важных компонентов клеточных мембран, которые необходимы для нормального функционирования организма. Этот продукт способствует улучшению памяти,
концентрации внимания и обучаемости. В мозгу лецитин преобразуется в ацетилхолин — нейротрансмиттер, который играет важную роль в процессах обучения и запоминания. Недостаток ацетилхолина сопряжен с ухудшением памяти и концентрации. Таким образом, увеличение уровня лецитина может способствовать усилению функционирования памяти и концентрации.
Витамины группы В
Витамины, такие как В1, В6, В9, В12, которые помогают защитить нервную систему, повысить уровень нейротрансмиттеров, ответственных за запоминание и концентрацию внимания. Особенно можно отметить В6 так как он необходим для усвоения нервными клетками глюкозы; способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина; улучшает всасывание магния, который обеспечивает передачу нервных импульсов
Бакопа
Бакопу используют при плохой памяти, при большим умственных нагрузках (работа умственная, учеба, экзамены, многозадачность), для восстановления сообразительных функций. Она помогает образовывать новые нейронные связи. Применяется детям для улучшения речи и когнитивного развития. Люди принимают бакопу чтобы отсрочить симптомы Альцгеймера, деменции, облегчить симптомы СДВГ.