Физическая активность. Регулярные упражнения и физические активности помогают улучшить кровообращение и питание мозга, а также совершенствовать координацию и моторику.
Игры. Это важнейший способ адаптации малышей к окружающему миру. Игра развивает многие функции головного мозга и способствует его росту.
Питание. Дети должны получать достаточно питательных веществ, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Отметим что еще при беременности мамочки принимая важные минералы помогают развитию мозга.
Внизу мы расскажем какие витамины пить или давать ребенку для развития интеллекта и речи
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота особенно важна для психоречевого развития ребенка
Врачи и нутрициологи рекомендуют добавить его в рацион при различных задержках у детей Он помогает восстановить нервные клетки и ускорить процесс развития мозга
Йод
Его еще называют «микроэлементом интеллекта». Дефицит йода может привести к:
• Нарушению психических и умственных способностей
• Снижению интеллекта
• Развитию зоба и нарушениям функции ЩЖ
• Сердечно-сосудистым заболеваниям
Отмечается, что в раннем и дошкольном возрасте дефицит йода сопровождается нарушениями речи, снижением внимания и образного мышления, затруднением социальных контактов со сверстниками, эмоциональной неустойчивостью. Имеются наблюдения, свидетельствующие о том, что дефицит йода у подростков сопровождается астенизаций, нарушением социальной адаптации, девиантными формами поведения.
Железо
Достаточный уровень железа необходим для того, чтобы ребенок, как минимум, рос и развивался соответственно возрасту, имел крепкий иммунитет, был эмоционально и психически стабилен. Дефицит железа в раннем возрасте (от 1 до 3 лет) может приводить к:
• задержке психомоторного развития и нарушению когнитивных функций - ребенок плохо учится в школе или имеет проблемы с поведением в дальнейшем
• задержке полового развития
• синдрому хронической усталости
• увеличению риска возникновения инфекционных заболеваний
• нарушению работы нервной системы
Дефицит железа у детей старшего возраста может приводить к существенному ухудшению памяти и сдвигам в психике (замкнутость, нервозность, раздражительность, бескомпромиссность).
Омега-3
Омега-3 (EPA и DHA) – это строительный материал детского организма. Они участвуют во всех этапах роста и развития ребенка: от формирования органов до работы мозга и
укрепления иммунитета. Считается, что достаточное количество Омега-3 в организме ребенка — эффективная профилактика синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Также жирные кислоты помогают ребенку справляться с тревогами и стрессами, связанными с повышенной умственной нагрузкой. Специалисты отмечают, что дети с дефицитом Омега-3 имеют проблемы с обучением, вызванные рассеянным вниманием и гиперактивностью, у них отмечаются нарушения сна, тревожность и раздражительность.
Витамины группы В
Играют важную роль в нормальной функции нервной системы, что существенно влияет на память и концентрацию. Они участвуют в образовании нейротрансмиттеров, которые передают сигналы между нервными клетками и обеспечивают правильную работу мозга. Недостаток витаминов B может привести к проблемам с памятью, ухудшению концентрации, раздражительности и усталости. Питают нервную систему, предупреждая бессонницу, депрессию и усталость - то, от чего напрямую зависит качество мозговых клеток, качество нейронных связей и передаваемых импульсов
Подсолнечный лецитин
Лецитин – важный элемент человеческого организма, отвечающий за здоровье всех его систем, но наибольшую ценность представляет для функций мозга и нервной системы. Лецитин составляет около 30% мозга и 16% нервных окончаний. Именно поэтому он так важен для здоровья нервов и правильной мозговой деятельности. При дефиците фосфолипидов наблюдается нарушение со стороны когнитивных функций: памяти, умственные способности, речи, процесс восприятия информации. Также при дефиците лецитина у человека происходят частые нервные срывы, плохое и апатичное настроение, депрессивное состояние.
Для детей лецитин крайне важен при развитии, формировании и обучении. Детям рекомендуется принимать биологически активные добавки лецитина для улучшения внимания, концентрации, памяти, стабилизации нервной системы. У детей школьного возраста, часто из-за повышения умственных и физических нагрузок, наблюдается упадок сил, рассеянность, плохая концентрация внимания и другие проблемы нервной системы. Поэтому прием лецитина, обеспечит им не только здоровое развитие организма, но и укрепит нервную систему.